Je to jednoduché. Stačí si kúpiť bicykel a pravidelne jazdiť na bicykli. Je to naozaj pre každého, ale nie každého toto skvelé hobby a druh prepravy bude baviť.

Ak to človeka začne baviť bude sa tomu chcieť venovať viac, tak má mnoho možností ako bicykel môže využívať. V tomto krátkom článku ich skúsim prejsť na čo každý z nás môže bicykel využiť.

Cesta do práce na bicykli

Je to ideálny spôsob ako efektívne skombinovať cestu do práce so športom či aktivitami. Tie nám dnes pri sedavom spôsobe prace a života chýbajú. Možnosť je ísť buď peši, ak je práca do dvoch až štyroch kilometrov, tak je to fajn, ale pri dlhšej vzdialenosti je to efektívnejšie absolvovať na bicykli. Sám chodím buď peši alebo na bicykli.

Pravidelný pohyb a výlety

Ak má človek niečo odjazdené je mu tento druh pohybu príjemnejší a tak môže okrem dopravenia sa do práce objavovať svoje okolie alebo si len tak ísť zajazdiť. To dodá telu dávku endorfínov a prekrví celý organizmus. Ak je pekne, tak je človek v prírode na vzduchu a slnku.

Práve pravidelná cyklistika, či iný pohyb aspoň dvadsať až tridsať minút denne vie znížiť o 10 % riziko kardiovaskulárnych chorôb a až 30 % znížiť riziko úmrtia alebo cukrovky druhého typu. Samozrejme to poslňuje svaly, silu, balanc a koordináciu. Ak je človek vo vyššom veku, má problém s kolenami, či nadváhou tak je pohyb na bicykli bezpečnejší ako beh. Na Slovensku je možno riziko jazdy spojené s neohľaduplnosťou vodičov na cestách.

Pravidelný tréning na bicykli

Ak už pravidelne či nepravidelne jazdím, tak môžem horský, gravel alebo cestný bicykel využívať ako efektívny tréningový nástroj, ktorý mi pomôže zlepšovať kondíciu, silu a zlepšovať vlastné limity. Na začiatok stačí robiť tento šport pravidelne a naučiť sa základné princípy a techniku. K tomu je lepšie už mať správne nastavený posed a celý bicykel, aby telo nebolo pri jazde v zdravotne rizikovej polohe. Tu už má zmysel zainvestovať do vybavenia, bicykla a oblečenia, ktoré nám zlepšia pohodlie pri jazde či pociť z jazdy.

Keď som začínal tak zásadný posun boli pre mňa cyklistické nohavice s vložkou, ale dnes už fuknčné oblečenie a cyklistické dresy sú na úplne inej úrovni. Určite sa nezabudni venovať okrem téningu aj a postupne si odsledovať ako sa posúvaš. Potrebuješ trénera? Podľa mňa na začiatok je dôležité vedieť odtrénovať osem až dvanásť hodín týždenne, získať základ, naučiť sa jazdiť v kopcoch, skupine a vedieť držať kadenciu osemdesiat až stodvadsať. Ak to bude tak tréner bude fajn doplnok. Dôležitá je radosť z jazdy a posúvania sa.

Cestovanie a spoznávanie krajín na bicykli

Cestovanie na bicykli je ideálny spôsob spoznávania krajín a zároveň dobrodružstvo, kde si v kontakte s krajinou nonstop. Peši je to veľmi pomalé, autom alebo lietadlo z toho nič nemáš. Teda bicykel je super a vdžy sa dá vymeniť aj za iný prepravný prostriedok. Začal som v roku 2000 menšími výletmi a prešiel rôzne krajiny po celom svete. Teda tento zážitok objavovania iných krajín na bicykli určite odporúčam. Či už chceš prejsť okolo Austrálie alebo z Kolumbie do Argentíny.

Cyklistické preteky a časovky

Chceš si zapretekať a porovnať svoje schopnosti s inými? Do kopca, po rovine, časovka, kritérium, etapák, ultra alebo len tak s kamošmi? Máš vždy na výber a podľa toho čo ti sedí si vyberieš. Pre tento typ zážitku už musíš mať niečo odjazdené, inak riskuješ svoje a iných zdravie v balíku.

Na záver už len vybrať správny typ bicykla, oblečenia a vybavenia na to čo chceš bicykel používať a užívať si skvelý pocit z jazdy. Prajem ti veľa štastných kilometrov bez nehody. Ak chceš sleduj ma na Strava alebo sa pridaj na jazdu.